Как избавиться от жира и нарастить мышцы, обновление

как избавиться от жира и нарастить мышцы

Наш организм не способен преобразовать жир в мышцы. Также справедливо и обратное: мышцы не могут превратиться в жир.

Однако вы можете сбросить жир и набрать мышечную массу. Но это два различных процесса.

Хотя аэробика и другая подобная физическая активность укрепляет здоровье в целом, её недостаточно для наращивания мышечной массы.

Чтобы похудеть, но не потерять мышцы, Шонфельд рекомендует потреблять около 1,8 грамм белков на каждый килограмм веса в день. Например, если ваш вес составляет 68 килограммов, то вам следует потреблять 122 грамма белков каждый день, что эквивалентно количеству белков в 500 граммах куриных грудок. Такое количество белка необходимо для каждого человека, который занимается силовыми упражнениями.

Posted by Admin Опубликовано: 13.12.2017 Комментарии (18)

Новая рубрика: привычки того человека, которым ты хотел бы быть

привычки того человека, которым ты хотел бы быть

Очень хорошее упражнение. Идеально как раз на Новый год.

Как я провожу свое свободное время? Как общаюсь с людьми, с кем общаюсь? Как отношусь к людям?

И так далее, все, что придет в голову.

Каково мое окружение, семья, друзья?

Posted by Admin Опубликовано: 11.12.2017 Комментарии (18)

Возможные причины и натуральная терапия, новая рубрика

боль в желудке: возможные причины и натуральная терапия

Боль в желудке. Каждый из нас когда-либо испытывал подобные неприятные ощущения. Но что является причиной ее появления? Стресс, неправильное питание?

От болей в желудке страдает больше людей, чем вы думаете: по меньшей мере 30% всего населения Земли сталкивается с этой проблемой постоянно. В зависимости от интенсивности боли можно подозревать более или менее серьезные расстройства. Однако если вы регулярно испытываете подобные ощущения, и они сопровождаются другими симптомами, о которых мы расскажем далее, есть веский повод обратиться к врачу.

Если боль появляется после приема определенных продуктов, соленой, острой или пряной пищи и сопровождается тошнотой, это может быть симптомом язвы желудка.

Желудочно-пищеводный рефлюкс и изжога также могут стать причиной появления боли. При этом боль будет подниматься выше, в район пищевода, и может сопровождаться жжением и тошнотой.

Posted by Admin Опубликовано: 9.12.2017 Комментарии (18)

Мотивирующие цитаты из книг, популярное

ты все сможешь: мотивирующие цитаты из книг

Когда избавитесь от того, что вредит вашей жизни, в ней найдется место для того, что вы любите. Душевная изнуренность хорошо исцеляется творчеством и познанием.

Жизнь никогда не течет линейно. Проблемы неизбежны, вопрос в том, как мы их воспринимаем или с ними справляемся.

Занимайтесь своим делом, и тогда вы скорее создадите нечто «вечное».

Posted by Admin Опубликовано: 7.12.2017 Комментарии (18)

Выставка душа удэге открылась в залах приморского отделения союза художников россии, новинка

выставка душа удэге открылась в залах приморского отделения союза художников россии

Творчество Ивана Дункая хорошо известно многогранностью: художник работает в живописи, графике, книжной иллюстрации, обращается к пейзажу, портрету, исторической картине. В серии живописных пейзажей таежные распадки, сопки, река Бикин, охотничьи зимовья предстают во всей первозданной красоте. В живописных работах «Зима. Ключ Амба», «Осень. Река Бикин», «Верховье реки Бикин», «Река Бикин. Ганганза», «Река Бикин. Зимовье», «Верховье Бикина. Туман», «Зима. Красный Яр», «Осень. Красный Яр» и других в повторяющемся мотиве проявлено внимательное отношение к натуре человека, знающего мельчайшую ее деталь.

В начале 1990-х Иван Дункай разрабатывает тему исторической картины, возникшую в его творчестве под влиянием произведений С. Балабина, этой теме посвящен триптих «Гибель Золотой империи».

Серия портретов вызывает другое ощущение. «Писатель Николай Семенович Дункай», «Думы старого удэгейца», «Бабушка Дуся», «Мой отец удэгейский охотник», «Портрет Натальи Фуляновны Дункай», «Портрет Созы Семеновича Дункая», «Шаман Василий» — это портреты родственников Ивана Дункая, психологически точные, написанные с большим теплом и искренностью.

Художник избегает излишней деталировки: нехитрый уклад зимовья намечен пятнами, фигурка рыбака узнается по характерному движению закидывания удочки, протяжным движением кисти намечена лодка. Сознательно выбранный прием обобщения подчеркивает абсолютный космос живущей по своим законам природы, от которой неотделим человек.

Posted by Admin Опубликовано: 5.12.2017 Комментарии (18)

Развитие памяти у детей дошкольного и школьного возраста, по просьбе читатей

развитие памяти у детей дошкольного и школьного возраста

Особенности развитие памяти у детей разного возраста. Методики и полезные советы, как улучшить память ребенка.

Дошкольники в большинстве своем обладают непроизвольной памятью.

Периодически спрашивайте у детей те или иные данные, которые вы уже выучили.Особенности развития долговременной памяти у детей

Кратковременная память у большинства детей развита от природы.

Развивать долговременную память детей можно тремя способами:

Posted by Admin Опубликовано: 3.12.2017 Комментарии (18)

Восторженный человек, новое

восторженный человек

Если вы хотите выработать в себе эту положительную черту характера, могу посоветовать вам книгу Лоретты Бройнинг «Гормоны счастья». В ней рассказывается о том, как приучить свой мозг вырабатывать серотонин, дофамин и эндорфины.

Как и в случае с другими эмоциями, чрезмерная восторженность может быть опасна. Однако, это уже называется не «восторженность», а «экзальтация» — то чувство, когда подъем внешне напоминает какой-то психоз и проявляется в чрезвычайной мере. С этим нужно быть осторожным.

Конечно, у восхищенных людей, как и у любых других, есть и недруги. Как правило, это пессимисты, считающие себя реалистами. Если они «не любят» конкретного человека как раз за черту характера, о которой сейчас идет речь, то скорее всего они считают вашего знакомого лживым и лицемерным. Они просто не понимают, как можно быть настолько счастливым, с недоверием относятся к положительным эмоциям и радости за чужие победы, особенно свои.

Posted by Admin Опубликовано: 1.12.2017 Комментарии (18)

Нужна ли транзитная виза для пересадки в канаде в 2019 году, обсуждение

нужна ли транзитная виза для пересадки в канаде в 2019 году

Транзитная виза в Канаду необходима, даже если вы будете находиться в стране минимальное количество времени. По миграционным правилам североамериканского государства россияне, совершающие пересадку на самолет в одном из канадских аэропортов, обязаны предъявить визовое разрешение на пересечение границы.

На каждого ребенка, вне зависимости от его возраста, требуется оформлять заграничный паспорт. Наличие данных малыша в родительском паспорте не принимается во внимание.

Если выбираете самостоятельный путь, особое внимание обратите на сроки действия всех собираемых бумаг. Канадская сторона крайне щепетильно проверяет каждый из поданных документов.

Смотрите видео: Особенности оформления канадской визы.

Posted by Admin Опубликовано: 29.11.2017 Комментарии (18)

А как вы относитесь к монеткам под ногами, забавное

а как вы относитесь к монеткам под ногами

Александр, мне Ваш вопрос про мелкую монетку пришелся просто по сердцу, хочу поделиться с Вами и вашими читателями историей, которая произошла со мной этим летом...

я уже писала,что да я поднимаю монеты …кажется у нас в обществе давно поменялось отношение к деньгам…уже не стыдно заниматься торговлей,брать в долг ,кредиты.и т.д.Да нужно любить деньги,разговаривать с ними,бережно относиться к купюрам…Согласна ,что мысли наши материальны..Если постоянно говорить,что денег нет их действительно не будет или будут,но будут исчезать как мартовский снег…

 

Мой уровень благосостояния достаточно высокий,видимо поэтому я считала ниже своего достоинства опускаться за мелкой монеткой и поднимать ее, порой  у "всех на глазах". А вот он, являясь вполне состоятельным человеком радовался каждой монетке и говорил , что ему деньги прямо в руки идут и что это знак, что скоро будет большая удача, приходя домой он складывал монетки в маленькие стопочки,одна к одной.

Posted by Admin Опубликовано: 27.11.2017 Комментарии (18)

Какая средняя температура воздуха и как одеваться сезон 2019, обновление

погода в сочи в январе: какая средняя температура воздуха и как одеваться сезон 2019

Знаменитый российский курорт Сочи привлекает туристов не только в теплое время года. Приморский город открыт для посетителей круглогодично. Особенно усилился интерес к Сочи в связи с прошедшими Зимними Олимпийскими Играми 2014 г.

Здесь нередки сильные, пронизывающие ветра. Необходимы: пуховик шерстяной свитер, перчатки, прочная непромокаемая обувь, теплые носки, дождевик. Желательно взять и шапку с шарфом. Купальник также может понадобиться. Разумеется, купаться в море не придется, но в некоторых гостиницах имеются подогреваемые бассейны.

Погода в начале января на море в Лазаревском — в следующем видео:

Сами сочинцы рекомендуют туристам посетить страусиную ферму (в стоимость экскурсии включен вкусный обед – жареная форель со страусиными яйцами), питомник обезьян, дельфинарий в Адлере c его красочными представлениями по выходным. Сотрудники дельфинария (которые, кстати, считаются лучшими в стране) радуют зрителей незабываемыми программами с участием млекопитающих и ластоногих обитателей моря.

Posted by Admin Опубликовано: 25.11.2017 Комментарии (18)

Страницы: - 1 -2 -3 -4 -5 -6 -7 -8 -9 -10 -11 -12 -13 -14 -15 -16 -17 -18 -19 -20 -21 -22 -23 -24 -25 -26 -27 -28 -29 -30 -31 -32 -33 -34 -35 -36 -37 -38 -39 -40 -41 -42 -43 -44 -45 -46 -47 -48 -49 -